https://loparskor.eu/ Guider om löparskor och löpning: välj sko efter underlag, träning och fot. sv-se Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT https://loparskor.eu/loparskor/asfalt https://loparskor.eu/loparskor/asfalt Löparskor för asfalt har slät sula och dämpning för hårt underlag. Så väljer du dämpning efter pass och vikt, och vad som gäller när det är varmt. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/barn https://loparskor.eu/loparskor/barn Löparskor för barn ska vara lätta och böjliga med cirka 1 cm växtutrymme. Så mäter du barnets fot, provar skorna och vet när det är dags att byta. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Robert Andersson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/basta https://loparskor.eu/loparskor/basta De bästa löparskorna för asfalt, långpass, terräng, vinter och tävling, och för dam. Våra val med vikt, drop, pris och vad oberoende tester säger. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/billiga https://loparskor.eu/loparskor/billiga Billiga löparskor räcker långt om de sitter bra. Så hittar du förra årets modell, vad du betalar för i dyra skor och när ett billigt par är ett bra val. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/breda https://loparskor.eu/loparskor/breda Breda löparskor finns i flera bredder, till exempel D och 2E. Så mäter du foten, läser breddmåtten och skiljer wide-modeller från en bred tåbox. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/drop https://loparskor.eu/loparskor/drop Drop är höjdskillnaden mellan häl och framfot i en löparsko. Så räknar du ut den, vad låg och hög drop gör med steget och vilket drop som passar dig. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/inlagg https://loparskor.eu/loparskor/inlagg Behöver du inlägg i löparskorna? Vad forskningen säger om inlägg vid pronation, högt och lågt fotvalv och plattfot, och hur du får dem att passa i skon. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/kopguide https://loparskor.eu/loparskor/kopguide Så väljer du löparskor steg för steg: underlag, träning, storlek, passform, dämpning, stöd och pris. Plus de vanligaste misstagen när man köper löparskor. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/kvinnor https://loparskor.eu/loparskor/kvinnor Löparskor för kvinnor byggs på en damläst efter kvinnors fotform. Så väljer du efter häl, bredd, storlek och träning, och när en herrmodell passar bättre. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/livslangd https://loparskor.eu/loparskor/livslangd Tillverkarna anger 500–1 000 km för ett par löparskor. Så räknar du om det till månader, ser när dämpningen tagit slut och vet när det är dags att byta. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Robert Andersson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/man https://loparskor.eu/loparskor/man Löparskor för män byggs på en herrläst med bredare passform. Så väljer du efter fotens bredd, vikt, underlag och träning, och när en bred modell behövs. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/nyborjare https://loparskor.eu/loparskor/nyborjare Som nybörjare behöver du ett par bekväma allroundskor, inte den dyraste modellen. Så väljer du dämpning, storlek och passform när du köper ditt första par. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/passform https://loparskor.eu/loparskor/passform Så ska löparskor sitta runt häl, mellanfot och tåbox. Kontrollera glapp, tryck och bredd innan du köper, och hitta rätt passform för din fot. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/pronation https://loparskor.eu/loparskor/pronation Alla löpare pronerar. Så fungerar stabilitetsskor, vad forskningen säger om pronation och skador, och hur du väljer mellan neutral sko och stabilitetssko. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/rotation https://loparskor.eu/loparskor/rotation Ett par räcker för att komma igång. Så vet du när ett andra par lönar sig, hur du kombinerar dem och vad forskningen säger om att växla mellan skor. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Robert Andersson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/skotsel https://loparskor.eu/loparskor/skotsel Tvätta löparskor för hand med ljummet vatten och mild tvål, och låt dem lufttorka. Så rengör du sula, ovandel och innersulor utan att skada skon. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Robert Andersson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/storlek https://loparskor.eu/loparskor/storlek Löparskor ska vara cirka 1–1,5 cm längre än foten. Så mäter du foten hemma, räknar fram rätt storlek och provar skorna innan du köper. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/tavling https://loparskor.eu/loparskor/tavling Tävlingsskor är lätta löparskor för lopp, ofta med kolfiberplatta. Så väljer du efter distans och fart, och vad forskningen säger om plattan. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/terrang https://loparskor.eu/loparskor/terrang Trailskor ger grepp och skydd där vanliga löparskor halkar. Så väljer du mönster, skydd, dämpning och membran efter stig, sten, lera och snö. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Robert Andersson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/traning https://loparskor.eu/loparskor/traning Löparskor för träning ska vara bekväma, tåliga och fungera i lugnt tempo. Så väljer du dämpning, passform och sula för de pass du springer mest. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Roger Mattsson Löparskor https://loparskor.eu/loparskor/vintern https://loparskor.eu/loparskor/vintern Vinterlöparskor med grovt mönster, dubbar eller membran. Så väljer du löparskor för vintern efter is, snö och slask, och vad du gör med strumporna. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Robert Andersson Löparskor https://loparskor.eu/lopning/barnvagn https://loparskor.eu/lopning/barnvagn Spring med barnvagn när barnet är sex till åtta månader och vagnen är gjord för löpning. Så kommer du igång, håller vagnen rätt och springer säkert. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/gravida https://loparskor.eu/lopning/gravida Sprang du före graviditeten kan du i regel fortsätta om graviditeten är okomplicerad. Så anpassar du löpningen, och här är varningstecknen att stanna vid. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/halsporre https://loparskor.eu/lopning/halsporre Hälsporre ger ont under hälen, mest på morgonen. Så känner du igen det, vilka övningar och vilken tejpning som hjälper och när du kan börja springa igen. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/intervaller https://loparskor.eu/lopning/intervaller Intervallträning höjer konditionen på kort tid. De vanligaste passen, från 4 × 4 till backintervaller och fartlek, hur du lägger upp dem och värmer upp. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/loparklader https://loparskor.eu/lopning/loparklader Så klär du dig för löpning året runt: tunna lager av syntet eller ull, ett vindtätt ytterlager i kyla, reflexer i mörker och en sport-bh som håller. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/loparkna https://loparskor.eu/lopning/loparkna Löparknä ger ont på knäts utsida under passet. Så känner du igen det, varför det uppstår, vilka övningar som har stöd och när du ska söka vård. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/maraton https://loparskor.eu/lopning/maraton Ett maraton är 42,195 km, eller drygt 4,2 mil. Så mäts banorna, varför distansen blev just 42,195 km, rekorden och vilket tempo olika sluttider kräver. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/nyborjare https://loparskor.eu/lopning/nyborjare Börja springa med korta pass där du växlar mellan löpning och gång. Så lägger du upp de första veckorna, hittar rätt tempo och ökar utan att det tar stopp. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/pulszoner https://loparskor.eu/lopning/pulszoner Så räknar du ut din maxpuls med formel och tabell, hur exakt formeln är och hur du delar in pulsen i zoner för lugna pass, tempo och intervaller. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/reselopning-england https://loparskor.eu/lopning/reselopning-england Var kan man springa i England? Londons parker, kustleden i sydväst, fjällen i Lake District, bästa tiden på året och de största loppen att resa till. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/reselopning-italien https://loparskor.eu/lopning/reselopning-italien Var kan man springa i Italien? Parker i Rom och Florens, kuststigar vid Amalfi, bergslöpning i Dolomiterna och maratonlopp, med bästa tiden på året. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/reselopning-spanien https://loparskor.eu/lopning/reselopning-spanien Var kan man springa i Spanien? Strandpromenader i Barcelona, parker i Madrid, Andalusien och Kanarieöarna, bästa tiden på året och de största loppen. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/reselopning-tyskland https://loparskor.eu/lopning/reselopning-tyskland Var kan man springa i Tyskland? Parker i Berlin och München, skogarna i Schwarzwald, floden Rhen och de stora maratonloppen, med bästa tiden på året. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/seniorer https://loparskor.eu/lopning/seniorer Det finns ingen övre åldersgräns för löpning. Så kommer du igång som senior, hur ofta du springer och varför styrka och balans hör till. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning https://loparskor.eu/lopning/vatskeersattning https://loparskor.eu/lopning/vatskeersattning Hur mycket ska du dricka och äta när du springer? Riktvärden för vätska, kolhydrater per timme, salt och koffein, och ett recept på egen vätskeersättning. Mon, 05 Oct 2026 00:00:00 GMT Frida Ek Löpning