Löparskor för vintern

Vintern ställer andra krav på löparskor än resten av året. Underlaget växlar mellan is, packad snö, slask och bar asfalt, ibland under samma pass, och det är greppet som avgör om du kan springa tryggt.

Varför räcker inte vanliga löparskor på vintern?

Vanliga löparskor har en sula som hårdnar i kyla och ett mönster som är för grunt för snö och is. Gummit tappar grepp när det blir kallt, och snö fastnar i det täta mönstret.

Ovandelen är dessutom gjord för att ventilera. Det är en fördel på sommaren, men i slask blir foten blöt och kall efter några minuter.

Vilka löparskor greppar bäst på is och snö?

Det beror på vilket vinterunderlag du springer mest på. Ingen sko är bäst på allt, och en sko med dubbar som är perfekt på is är sämre på bar asfalt.

Välj efter det halaste underlaget du brukar möta, inte det bästa. En isfläck i en nedförsbacke räcker för att du ska falla.

Ska man välja dubbade löparskor eller broddar?

Välj dubbade löparskor om du springer på is eller packad snö hela vintern, och broddar om halkan kommer och går. Båda ger metallgrepp, men de används på olika sätt.

• Dubbade löparskor har dubbarna fast i sulan. De sitter stabilt och väger mindre än en sko med broddar, men skon blir oanvändbar på barmark.
• Broddar träs över en vanlig löparsko och tas av när vägen blir bar. De är billigare och flexiblare, men kan glida på skon och kännas klumpiga.

För löpning på blandat underlag finns också vintermodeller av trailskor med grovt mönster och mjukt gummi, som du kan läsa mer om i guiden om löparskor för terräng.

Behöver löparskor för vintern vara vattentäta?

Vattentäta skor är mest värda när det är runt nollan och blött. Ett membran i ovandelen håller ute slask och blötsnö, så att foten håller sig torr och varm längre.

I torr kyla under noll behövs det sällan. Där räcker en tätare ovandel och varmare strumpor, och skon andas bättre. Kommer vatten in över kanten på en vattentät sko torkar den långsamt, så en kort damask hjälper i djup snö.

Hur ska vinterskor sitta?

Löparskor för vintern ska sitta som dina vanliga skor med de strumpor du springer i på vintern. Tjockare strumpor tar plats, och en sko som klämmer blir både obekväm och kall.

Prova skorna med vinterstrumporna på. Tårna ska kunna röra sig och skon ska inte trycka över foten när du snör den. Mer om hur du provar i guiden om hur löparskor ska sitta.

Andra tips för löpning på vintern

Välj strumpor av ull eller syntetmaterial som transporterar bort fukt. Bomull blir blött av svett och håller kvar kylan.

Låt blöta skor torka i rumstemperatur och inte på elementet, så håller lim och material längre. Se guiden om skötsel av löparskor.

Sänk tempot på halt underlag och korta steget i kurvor och nedförsbackar. Det minskar risken att halka, oavsett vilka skor du har.