Löparskor för träning

De flesta löparskor som säljs är träningsskor. Det är skorna du springer lugna pass, långpass och de flesta av veckans kilometer i, och därför är det de som ska kännas bäst.

Vad är en löparsko för träning?

En löparsko för träning är en allroundsko för regelbunden löpning. Den är byggd för att vara bekväm i lugnt tempo, tåla många mil och fungera på asfalt och grus.

Hur mycket dämpning behöver en träningssko?

Medel till mycket dämpning passar de flesta som springer lugnt och regelbundet. Mer dämpning känns ofta mjukare på långpass, medan en fastare sko känns mer direkt när du ökar farten.

Det finns inget säkert stöd för att mer dämpning minskar risken för skador. Välj den dämpning som känns bekväm, och läs mer om dämpning på hårt underlag i guiden om löparskor för asfalt.

Hur väljer man rätt träningssko?

Välj den sko som känns mest bekväm när du springer i den. Forskare har föreslagit komfort som urvalsfilter, eftersom det som känns bra kan spegla vad kroppen tolererar. Det är en hypotes, men en rimlig utgångspunkt när du jämför skor.

• Spring i skon i butiken eller på ett löpband, inte bara gå.
• Jämför två eller tre modeller i samma storlek, med dina egna strumpor.
• Känn efter efter några minuter. Tryck och skav som märks direkt brukar inte gå över.
• Välj efter de pass du springer mest, inte de snabbaste.

Ska man ha samma sko till alla pass?

Det räcker med ett par om du springer två eller tre gånger i veckan. Springer du oftare, eller både lugnt och fort, kan ett andra par vara värt det.

En vanlig kombination är en dämpad sko för lugna pass och en lättare sko för tempo och intervaller. Mer om hur du kombinerar par finns i guiden om hur många par löparskor man behöver.

När ska man byta träningsskor?

Byt när dämpningen känns platt eller yttersulan är nednött där du landar. Tillverkarna anger ungefär 500–1 000 km för ett par, men skon själv visar bäst när den är förbrukad.

Hur du ser att en sko är sliten går vi igenom i guiden om hur länge löparskor håller.