Hur ska löparskor sitta?

Passformen på löparskor avgörs av tre zoner: hälen, mellanfoten och tåboxen. Storleken bestämmer hur mycket plats foten får på längden, medan passformen avgör hur skon håller foten på plats. Mått och storlekstabeller finns i guiden om storlek, den här guiden handlar om passformen.

Hur ska hälen sitta i en löparsko?

Hälen ska sitta stadigt utan att glappa när du går och springer. Hälkappan, den styva delen bak i skon, ska omsluta hälen utan att trycka mot hälsenan.

Gör ett enkelt test: snöra skon som vanligt, gå uppför en trappa och känn efter om hälen lyfter. Om hälen lyfter mer än några millimeter är skon för vid baktill, eller så behöver snörningen justeras.

Hur tajt ska mellanfoten sitta?

Mellanfoten ska sitta fast men utan tryck. Ovandelen ska ligga an mot foten när skon är snörd, och du ska kunna få in ett finger under snörningen på fotens högsta punkt.

En för tajt mellanfot kan ge domningar och tryck mot fotryggen när passet blir längre. En för lös mellanfot gör att foten glider framåt i nedförsbackar.

Hur mycket plats ska tårna ha?

Tårna ska kunna röra sig fritt och inte slå i tåboxen. Tillverkarna rekommenderar ungefär 1–1,5 cm, cirka en tumbredd, mellan den längsta tån och skons spets. Längden styrs av storleken, men tåboxens bredd och höjd hör till passformen.

Hur du mäter foten och väljer storlek går vi igenom i guiden om vilken storlek löparskor ska ha.

Vilka misstag är vanligast när man provar löparskor?

De vanligaste misstagen när man provar löparskor är att prova på morgonen, att prova med fel strumpor och att bara stå still i skon.

• Prova på eftermiddagen. Foten är något större senare på dagen och efter löpning.
• Prova båda skorna. Fötterna är sällan exakt lika långa, och det är den längre foten som avgör.
• Ta med dina löparstrumpor. Tjockleken påverkar passformen mer än man tror.
• Spring i skon. En kort sträcka på löpband eller i butiken visar mer än att stå still.

En sko som känns fel i butiken blir sällan bättre efter några mil. Fler saker att tänka på när du köper finns i köpguiden för löparskor.

Andra faktorer som påverkar hur skon sitter

Snörningsteknik, strumpor och inlägg påverkar också passformen, men de kommer i andra hand. Om en sko inte sitter bra med vanlig snörning är det sällan snörningen som är problemet.

Fotens form spelar också in. Olika märken bygger sina skor på olika lästar, så en modell kan vara smal i hälen och bred i tåboxen medan en annan är tvärtom.