Frida Ek

Frida skriver om löpning i olika skeden av livet: när du tar dina första löpsteg, när du springer som senior, under och efter graviditeten och när du har barnvagnen med dig. Hon ansvarar också för guiderna om var du kan springa när du reser.

Vad skriver Frida om?

Fridas guider handlar om hur du får in löpningen i livet som det ser ut just nu:

• Börja springa: hur du lägger upp de första veckorna, hittar rätt tempo och ökar utan att det tar stopp.
• Löpning som senior: vad WHO och Folkhälsomyndigheten rekommenderar, och varför styrka och balans hör till.
• Graviditet: vad vården rekommenderar under graviditeten, vilka varningstecken du ska stanna vid och när du kan börja springa igen efter förlossningen.
• Barnvagn: när barnet är gammalt nog, vilken vagn som fungerar och hur du springer säkert.
• Löpning på resan: parker, kustleder och lopp i Spanien, Italien, Tyskland och England.

Så arbetar Frida

Fridas guider om hälsa och graviditet bygger på rekommendationer från WHO, Folkhälsomyndigheten och 1177 och på publicerad forskning. Källorna står längst ner på varje sida, och där råden kommer från en tillverkare eller en enskild myndighet står det i texten.

• Guiderna ersätter inte vården. Har du en sjukdom, komplikationer eller ont hänvisar guiderna till barnmorska, läkare eller fysioterapeut.
• Hälsoguiderna källgranskas mot primärkällorna innan de publiceras, enligt vår källpolicy.
• Praktiska råd om träning och utrustning fackgranskas av Kennet “Nille” Nilsson.
• Uppdateringar redovisas med datum i slutet av varje guide.

Rättelser och frågor

Har du hittat ett fel eller har du en fråga om en guide? Skriv till frida@loparskor.eu. Rättelser förs in i guidens uppdateringslista.